po treningu

No to dziwne, ze po takim okresie cwiczenia nog miales az taki bol. Jakies przerwy byly od lydek ostatnio? Jak nie, to ostro je wymeczyles na treningu i musialy bolec

osobiscie jestem zwolennikiem 2 cwiczen po x serii i x powtorzen;-) pomimo, ze moj brzuch jest ch**owy, podopieczni sa zadowoleni z takiego uzupelnienia treningu silowego. brzuch 2 razy w tyg, raz silowo drugi raz izometrycznie i starczy

trenuje co drugi dzien i do kazdego treningu wplatam 1 cwiczenie x 3 serie na dol brzucha i 1x3 na gore, ze skosamiu problemu nie mam wiec ich nie robie, a jesli wczesniej nie cwiczyles brzucha to mysle ze 2x tydzien wystarczy po 3 serie na kazda czesc i jesli nie chcesz poszerzyc sie w pasie skosy moze sobie darowac. zdr

fotke wżuć minimum po 2 - 3 latach treningu Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

Po za tym patrząc pod kontem fizjologii - trening stricte siłowo-masowy atakuje głównie włówna białe, a pompki stosowane na treningu SW raczej na czerwone. Nie widze przeciwskazań, a nawet jako uzupełnienie ok;) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 23:27:27

Podciągnij się jeszcze bez saa, bo po 2 latach treningu nie mieć 40 w ramieniu to jest bardzo średnio...

no dobra a ile moglbym sie podziewac kg przy dobrym treningu i diecie wysokobialkowej?! ile by mi z tego zostalo po cyklu? dobra jakosc miesnia czy woda !?bo czytalem ze susta daje dobra jakos miesnia ... piszcie dziekowka! Być wielkim nie oznacza być zdrowym!

no jak wracasz do treningu po dlugiej przerwie to imo nie bierz nic przez miecha - dwa Nie wiem czy dobrze rozumiem... no ja wlasnie nie biore nic od 2 miesięcy A ta przerwa nie byla taka dlugo... miesiąc... no moze dwa ;] Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-05-22 19:42:32

no na basenie pływam zdecydowanie intensywnie powiem odrazu ze nie moge zrezygnować z sobotniego treningu na basenie więc który wykluczyc czwartek ? a i jeszcze jedno co myślicie na temat tego żeby odrazu po siłowni iśc na basen troche popływać tak nazwijmy to dla mnie "rekreacyjnie"?? tak wg to pływam od 3 lat i mógłbym to robić nawet w [...]

No to dożuce bcaa do tego. No to Panowie żeby tematu nie zakładać zastępnego to mam pytanko odnośnie treningu jeszcze. Trening 3 - 4 razy w tygodniu i po 4 cwiczenia na wieksze partie i 3 na mniejsze w 4 seriach?? powtórzenia 10/8/6/4 i zwiekszany cięzar z seri na serie. Tak bedzie dobrze????

no to jest ok jeśli tylko dieta odpowiednia i regeneracja daje radę jest ok jeśli się obawiasz o poziom energii na treningu siłowym zamień je kolejnością z aerobami zawsze będziesz na świeżo po regeneracji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-03 11:55:59

co sądze o treningu? wygląda OK. Dobra alternatywa dla biegania Ja mimo gorszej pogody z bieganie nie rezygnuję,a jeśli robię w domu jakieś cardio to dość podobne do Ciebie,z tym że skakankę traktuję raczej osobno-nie mieszam jej w obwody z czyms innym(oczywiście nie dlatego że to jakiś błąd,po prostu takie są moje preferencje) Obwodowo wykonuję [...]

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)

To moja motywacja i jednocześnie cel po 16miesiącach treningu.A nawet można liczyć na więcej;)

1) Ja ćwiczylem przez 5 tygodni ostro, 4x na tydz. i przyszło mi tylko 5 cm. a w czasie treningu miałem o 5cm mniej... wiec ty nie płacz ze po 2 tygodniach nie widzisz róznicy bo to normalne. 2) Czy mi sie wydaje czy Bigiel gada sam ze sobą ?

czyli krotko mówiąc, teraz siłka 3x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby. Na diecie redukcyjnej nie mam co liczyć na poprawę mięśni, osiągów na siłce, tak? No i jak redukować, żeby właśnie tych mięśni nie stracić? Jakiś spalacz tłuszczu, l-karnityna mogłoby mi pomóc?

dzien nietreningowy to kazdy ez treningu czy tylko np... ten dzien po tdniu treningowym.... czy jak bede bral... we wtorek(silownia) sroda(nietreningowy) czwartek(silownia) piatek(nietrenigowy) sobota niedzila poniedzialek wolne od przyjomowania call pumpa czy da efekty ?

KAzdy na siłce także robi split. Bo nawet nie wie co to jest FBW a o nazwie split tez pewnie nawet nie wiedza... Jesli ktos nie ma zadnego pojecia o treningu to cwiczy to co wszyscy, Mowisz ze od poczatku cwiczysz splitem a po FBW mialbys o wiele wieksze fekty, bo FBW nie jest skomplikowane i dostosowac mozna do kazdego, zeby cwiczyc poprawnie [...]

Po ostrym treningu nog (szczegolnie lydki) tak sie to konczy. Polecam opaski uciskowe na lydki i ibuprom 2 tabl 3x dziennie przez 3 dni. Bedzie lagodniej i da sie chodzic.